Magnez na dobry sen – czy faktycznie pomaga zasnąć i poprawia jakość snu?
Wpływ na jakość nocnego wypoczynku mają liczne czynniki, w tym stres, nieodpowiednia dieta, czy zaburzenia hormonalne. W ostatnich latach coraz więcej uwagi poświęca się roli składników mineralnych w regulacji snu, a jednym z kluczowych pierwiastków jest magnez. Jego wpływ na układ nerwowy, równowagę neuroprzekaźników oraz poziom melatoniny sugeruje, że może być istotnym wsparciem w walce z bezsennością i problemami z zasypianiem. Czy rzeczywiście magnez na sen to dobre rozwiązanie?
Znaczenie snu dla zdrowia
Sen jest fundamentem zdrowia i dobrego samopoczucia, odgrywając kluczową rolę w regeneracji organizmu na wielu poziomach. Podczas nocnego odpoczynku zachodzą intensywne procesy naprawcze – odbudowują się tkanki, a komórki ulegają regeneracji, co sprzyja ich prawidłowemu funkcjonowaniu. Sen ma także ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego, wspierając zdolności poznawcze, poprawiając koncentrację i pamięć [1].
To właśnie w jego trakcie mózg przetwarza i organizuje codzienne doświadczenia, co ułatwia przyswajanie nowych informacji. Niedobór snu może prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji, takich jak:
- spadek energii;
- pogorszenie nastroju;
- trudności z koncentracją.
Niedobór magnezu a sen
Niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń snu, które negatywnie wpływają na regenerację i codzienne funkcjonowanie. Należą do nich:
- trudności z zasypianiem;
- częste budzenie się w nocy;
- bezsenność;
- niespokojny sen.
Sprawdź: https://magnefar.pl/porady-kiedy-brac-magnez-dawkowanie-przyswajalnosc-i-rodzaje-magnezu/.
Wpływ magnezu na sen
Magnez jest pierwiastkiem, który w naturalny sposób wspiera organizm w walce z problemami ze snem i może skutecznie zapobiegać takim dolegliwościom jak trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy, niespokojny sen czy nawet przewlekła bezsenność. Regularne dostarczanie magnezu może więc stanowić naturalne wsparcie w poprawie jakości snu i profilaktyce zaburzeń związanych z jego niedoborem.
Zobacz również: https://magnefar.pl/.
Problemy ze snem efektem niedoboru magnezu — jak to sprawdzić?
Problemy ze snem mogą wynikać z wielu czynników, a jednym z często pomijanych jest niedobór magnezu. Aby sprawdzić, czy to właśnie deficyt tego składnika mineralnego wpływa na jakość snu, warto wykonać badanie stężenia magnezu we krwi. Hipomagnezemia, czyli jego niedobór, jest diagnozowana, gdy poziom magnezu spada poniżej 0,65 mmol/l.
W przypadku podejrzenia niedoboru magnezu lekarz przeprowadza szczegółowy wywiad medyczny, uwzględniając stosowane leki, współistniejące choroby oraz czynniki wpływające na gospodarkę mineralną organizmu. Jeśli przyczyna deficytu nie jest jednoznaczna, konieczne mogą być dodatkowe badania, takie jak ocena poziomu kreatyniny, potasu, wapnia, fosforu, a także glukozy we krwi[2].
„To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.”
Skrócona informacja o leku: Magnefar B6 Bio, Magnefar B6 Forte
Magnefar B6 Bio: 1 tabletka powlekana zawiera 60 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 6,06 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Magnefar B6 Forte: 1 tabletka powlekana zawiera 100 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 10,10 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Wskazania do stosowania: produkty lecznicze Magnefar B6 Bio i Magnefar B6 Forte są zalecane w leczeniu niedoboru magnezu. Występowanie poniżej wymienionych objawów może wskazywać na niedobór magnezu: nerwowość, drażliwość, wahania nastroju, łagodny lęk, niepokój, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia snu o niewielkim nasileniu; objawy lęku, takie jak skurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca (bez zaburzeń serca); skurcze mięśni, mrowienie, drganie powiek. Produkty należy stosować po wykluczeniu innych przyczyn objawów niż niedobór magnezu oraz gdy osiągnięcie poprawy lub zwiększenie podaży magnezu nie jest możliwe przez zastosowanie prawidłowej diety. W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania produktu leczniczego Magnefar B6 Bio lub Magnefar B6 Forte kontynuowanie leczenia nie jest zalecane.
Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Produktu Magnefar B6 Bio, Magnefar B6 Forte nie należy stosować przy hipermagnezemii, ostrej niewydolności nerek (klirens kreatyniny < 30ml/min.), znacznym niedociśnieniu tętniczym, bloku przedsionkowo-komorowym oraz myasthenia gravis.
Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań.
________________________________________________________________________
[1] L. Gromulska, Zdrowie psychiczne w świetle dokumentów światowej organizacji zdrowia, „Przegląd Epidemiologiczny” nr 64 (2010), s. 127 – 132
[2] https://www.mp.pl/pacjent/objawy/176012,hipomagnezemia
Polak w kosmosie – historia pisze się na naszych oczach
Już 10 czerwca mieszkańcy naszego miasta będą mieli okazję uczestniczyć w niecodziennym kosmicznym wydarzeniu – wspólnym oglądaniu transmisji z lotu Sławosza Uznańskiego – Wiśniewskiego na Międzynarodową Stację Kosmiczną. To historyczny moment – drugi Polak w kosmosie! Międzypokoleniowe oglądanie startu rakiety organizuje Stalowowolska Agencja Rozwoju Regionalnego.
Historia zatacza koło
Cofnijmy się na chwilę do 1978 roku – wtedy Mirosław Hermaszewski jako pierwszy Polak spojrzał na Ziemię z perspektywy orbity. Teraz, 47 lat później, śladami Hermaszewskiego podąża Sławosz Uznański – Wiśniewski – nowy bohater naszej kosmicznej historii.
Z tej wyjątkowej okazji zapraszamy wszystkich mieszkańców Stalowej Woli na scenę letnią przy Miejskim Domu Kultury na wspólne oglądanie transmisji startu rakiety. Wystarczy przyjść, usiąść i dać się porwać atmosferze wielkiego, kosmicznego wydarzenia. Zapraszamy mieszkańców na godz. 13:00.
Kosmiczne quizy
Wspólne odliczanie startu rakiety to punkt kulminacyjny naszej specjalnej kosmicznej strefy. Nie zabraknie jednak niespodzianek!
Na chwilę przed historycznym lotem, przedstawiciel Polskiej Agencji Kosmicznej – POLSA opowie mieszkańcom Stalowej Woli o misjach kosmicznych i przygotowaniach do lotu Sławosza. A dla tych, którzy lubią wiedzieć więcej – przygotowaliśmy quizy z kosmicznymi nagrodami.
Najmłodsi mieszkańcy Stalowej Woli – i nie tylko – będą mieli wyjątkową okazję spotkać się z naszym lokalnym bohaterem prosto z gwiazd! Spejsik, sympatyczny astronauta, z radością zapozuje do wspólnych zdjęć i z każdym przybije piątkę. Szukajcie go na miejscu – na pewno będzie wyróżniał się spośród tłumu.
Bądź częścią kosmicznej historii
10 czerwca 2025 r. to dzień, w którym historia pisze się na nowo. Zapraszamy o godz. 13:00 na scenę letnią przy Miejskim Domu Kultury KAŻDEGO mieszkańca Stalowej Woli. Bądźcie z nami, poczujcie kosmiczne emocje – będzie radośnie, wzruszająco i naprawdę wyjątkowo.
Wstęp wolny. Emocje – gwarantowane.
Zmarła Leokadia Rembisz – Zasłużona dla Gminy i Miasta Nisko
Z przykrością informujemy, że dnia 2 czerwca 2025r. w wieku 82 lat zmarła Leokadia Rembisz, mieszkanka Niska, odznaczona w 2016 roku odznaką honorową „Za Zasługi dla Gminy i Miasta Nisko”.
Śp. Leokadia Rembisz w latach 1966-2001 pracowała jako nauczycielka języka polskiego w PSP nr 1 w Nisku. W 1985r. z okazji nadania szkole imienia płk. Stanisława Dąbka (obecnie im. gen. Stanisława Dąbka) napisała tekst hymnu szkoły pt. „Pieśń o Pułkowniku Dąbku”. Przez wiele lat prezentowała swe prace rękodzielnicze na wystawach „Nitką malowane”. Od 2010r. działała w Niżańskim Klubie Seniora, gdzie prowadziła kronikę Terenowego Koła Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów w Nisku. W tym czasie zainicjowała m.in. powstanie grupy śpiewaczej, która przekształciła się w Chór Seniorów „Echo”. Od 2012r. zaopatrywała chór w teksty pieśni i piosenek własnego autorstwa m.in. „Pieśń o Nisku”, „Ach, to Nisko”, czy „Życie jest piękne”. Pisała teksty skeczy i monologów na potrzeby seniorskiej grupy kabaretowej. Za swą działalność zawodową i społeczną na przestrzeni lat odznaczona została Złotym Krzyżem Zasługi, Złotą Odznaką ZNP, Honorową Odznaką PZERiI.
Msza pogrzebowa śp. Leokadii Rembisz odbędzie się w czwartek 5 czerwca 2025r. o godz. 15:00 w Kaplicy Cmentarnej Nisko – Barce, po czym nastąpi odprowadzenie ciała na miejsce wiecznego spoczynku. Modlitwa Różańcowa odbędzie się w Kaplicy w dniu pogrzebu o godz. 14:30.
„Szkło i platery ze zbiorów Ewy Krzyżek” – nowa wystawa w NCHiT
Dyrektor Niżańskiego Centrum Kultury „Sokół” zaprasza na otwarcie wystawy „Szkła i platerów ze zbiorów Ewy Krzyżek”. Wydarzenie odbędzie się w najbliższy piątek – 6 czerwca o godz. 17.00 w Niżańskim Centrum Historii i Tradycji.
Prezentowana kolekcja ukazuje kunszt dawnych mistrzów rzemiosła w tworzeniu szkła i platerowanych wyrobów. Eksponaty pochodzące ze zbiorów Pani Ewy Krzyżek ukazują niezwykłe połączenie precyzji i artyzmu, które przez dekady zachwycało Europę. Kolekcjonerstwo tych przedmiotów pozwala zachować dziedzictwo artystyczne minionych epok. Dzięki pasji i zaangażowaniu Pani Ewy Krzyżek możemy podziwiać niezwykłe eksponaty, które są świadectwem mistrzowskiego rzemiosła i wyjątkowej estetyki.
Ewa Krzyżek – niżanka, absolwentka Liceum Ogólnokształcącego im. Stefana Czarnieckiego w Nisku, ukończyła bibliotekoznawstwo i informację naukową na Uniwersytecie Wrocławskim. Zawodowo związana była z Biblioteką Pedagogiczną w Nisku i Stalowej Woli. Kobieta wielu pasji. Hobbystycznie zajmuje się haftem krzyżykowym, fotografią, skupiając się na ulotnym pięknie kwitnących roślin, od wielu lat kolekcjonuje zabytkowe szkło i platery. Najwięcej uwagi i swojego czasu poświęca badaniom nad historią Niska i jego okolic. Jest aktywnym członkiem Towarzystwa Ziemi Niżańskiej. Wyniki swoich dociekań przedstawia w artykułach gdzie od 2016 r. regularnie publikuje artykuły. Jest autorką książki „Towarzystwo Szkoły Ludowej w Nisku i powiecie niżańskim”, a także współtwórczynią książek: „Zwykłe życie. Wspomnienia okołowojenne mieszkańców Niska i Zarzecza”, „Resseguierowie z Niska mity i fakty”, „Zarys dziejów Niska”. Aktualnie zbiera materiały do swojej nowej książki poświęconej rodzinie Francke, ostatnich właścicielach Niska.
Kolekcję będzie można oglądać w Niżańskim Centrum Historii i Tradycji od 6 czerwca do 29 sierpnia 2025 r.
Odkryj historię, techniki zdobienia i piękno szkła oraz platerów na wystawie! Serdecznie zapraszamy!
Nowe elektryczne autobusy już wkrótce na ulicach Stalowej Woli
Już za kilka dni mieszkańcy Stalowej Woli będą mogli korzystać z pięciu nowoczesnych, elektrycznych autobusów miejskich. To kolejny krok w stronę zielonej transformacji transportu publicznego w mieście.
Pojazdy wyprodukowane przez firmę Solaris Bus & Coach sp. z o.o. przeszły już odbiór techniczny i są gotowe do wyjazdu na miejskie trasy.
Nowe autobusy są całkowicie zeroemisyjne, co oznacza, że nie wytwarzają spalin, przyczyniając się tym samym do poprawy jakości powietrza i zmniejszenia hałasu w przestrzeni miejskiej. To odpowiedź na rosnące potrzeby mieszkańców w zakresie komfortowego, nowoczesnego i ekologicznego transportu publicznego.
— Inwestycja w autobusy elektryczne to kolejny dowód na to, że Stalowa Wola skutecznie sięga po środki zewnętrzne, dzięki którym możemy realnie poprawiać jakość życia mieszkańców. To także ważny element naszej strategii zrównoważonego rozwoju i troski o środowisko. Nowe pojazdy to nie tylko nowoczesna technologia, ale przede wszystkim inwestycja w zdrowie i przyszłość naszego miasta. Warto podkreślić, że już od dziesięciu miesięcy mieszkańcy mogą korzystać z miejskiej komunikacji całkowicie bezpłatnie – a teraz zyskają jeszcze wyższy komfort i standard podróży — mówi Lucjusz Nadbereżny prezydent Stalowej Woli.
W najbliższym czasie Firma Solaris Bus & Coach sp. z o.o. rozpocznie także produkcję kolejnych pięciu nowych autobusów elektrycznych dla Stalowej Woli, które zostały zamówione w przetargu rozstrzygniętym w kwietniu 2024 roku i zostaną dostarczone wiosną 2026 roku. Rozszerzanie ekologicznego taboru autobusów to element szerszej polityki mobilności miejskiej, która zakłada dalsze inwestycje m.in. w transport publiczny i infrastrukturę rowerową.
Projekt realizowany w ramach Programu Priorytetowy 6.3 „Zeroemisyjny transport Zielony transport publiczny”. Wartość całkowita zadania – 19 610 505,00 zł. Wydatki kwalifikowane 15 900 000,00 zł. Wysokość dofinansowania –12 877 900,00 zł. Wkład własny – 6 732 605,00.
Przedmiot projektu: Celem projektu jest zastąpienie starych, wyeksploatowanych pojazdów spełniających normę emisyjności EURO V przez nowe zeroemisyjne autobusy o napędzie elektrycznym (5szt), zakup 3 sztuk dwustanowiskowych ładowarek do autobusów (O MOCY OD 50kW do mniej niż 150 kW) oraz budowa stacji transformatorowej wraz z przyłączem. Pozwoli to tym samym na osiągnięcie efektów ekologicznych w postaci uniknięcia emisji zanieczyszczeń i CO2.
Bezpłatne zajęcia sportowe dla dzieci i młodzieży od 4 do 13+ lat!
Rozwadowskie Towarzystwo Sportowe RTS zaprasza wszystkie dzieci i młodzież do udziału w projekcie „Aktywne Dzieciaki – Sportowa Przygoda 2025”, który rozpoczął się początkiem czerwca 2025 r. i potrwa aż do końca grudnia!
W ramach projektu realizowane będą bezpłatne zajęcia sportowe, prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów z Klubu Fitness Świat Formy. Zajęcia skierowane są do dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 13+ lat.
W programie m.in.:
- kickboxing,
- mma,
- muaithai,
- joga dla dzieci,
- deepwork,
- zdrowy kręgosłup,
- gimnastyka korekcyjna.
Dlaczego warto?
Celem projektu jest zmotywowanie dzieci i młodzieży do aktywnego spędzania wolnego czasu, poprawy kondycji fizycznej oraz korygowania wad postawy. Sport wpływa nie tylko na rozwój fizyczny, ale także wzmacnia zdrowie psychiczne, co ma kluczowe znaczenie dla harmonijnego rozwoju młodych ludzi.
Uczestnicy programu zdobędą wiedzę teoretyczną i praktyczną z zakresu sportu i zdrowego stylu życia. Regularna aktywność fizyczna to także skuteczna profilaktyka zachowań ryzykownych – buduje dyscyplinę, pewność siebie i poczucie wspólnoty.
Zapisy trwają!
Zapisz swoje dziecko już dziś – w recepcji Klubu Świat Formy lub telefonicznie pod numerem: 15 844 06 27.
Projekt dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki.
Piknik Rodzinny w Przedszkolu nr 12 – już 17 czerwca!
Przedszkole Integracyjne nr 12 im. J. Ch. Andersena w Stalowej Woli wraz z Radą Rodziców serdecznie zapraszają wszystkie rodziny na wyjątkowy piknik rodzinny pod hasłem: „Gdy 12 piknikuje, nawet słonko się raduje!”.
Wydarzenie odbędzie się we wtorek, 17 czerwca o godzinie 16:00 na placu przedszkola. To doskonała okazja, by wspólnie spędzić czas na świeżym powietrzu, ciesząc się zabawą, radością i wzajemnym towarzystwem.
Organizatorzy przygotowali wiele atrakcji, które z pewnością umilą czas zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Piknik to także świetna szansa na integrację społeczności przedszkolnej oraz zacieśnienie więzi między rodzinami.
Zapraszamy serdecznie – niech ten dzień będzie pełen uśmiechu i pozytywnej energii!
Kup zabawkę z duszą – wspieraj dziecięcą przedsiębiorczość!
Już 7 czerwca w godzinach 10:00–14:00 Park Miejski w Stalowej Woli zamieni się w najbardziej kolorowy, kreatywny i radosny targ w mieście! Przed nami Jarmark Młodego Przedsiębiorcy – wydarzenie, które Stalowowolska Agencja Rozwoju Regionalnego organizuje po to, by dzieci mogły wcielić się w rolę sprzedawców, negocjatorów, menedżerów… po prostu biznesmenów.
Młodzi przedsiębiorcy zarejestrowani, zabawki czekają w gotowości, trwają ostatnie przygotowania kreatywnych stoisk. Szykuje się najlepszy i najbardziej wyczekiwany Jarmark w naszym mieście.
Zapraszamy wszystkich mieszkańców Stalowej Woli i okolic – rodziców z dziećmi, babcie i dziadków z wnukami – wszystkich, którzy zechcą wesprzeć odważnych małych biznesmenów. Przyjdźcie, wspierajcie i kupujcie, bo każda sprzedana książeczka, gra czy klocki, to nie tylko nowy dom dla zabawki – to krok młodego przedsiębiorcy w świat biznesu.
Ale to nie wszystko! Na miejscu będzie mnóstwo atrakcji dla całych rodzin:
Kącik Biznesmena – spotkanie z lokalnymi przedsiębiorcami, inspirujące historie i rozmowy o marzeniach, które stały się rzeczywistością.
Kącik Zabaw – miejsce dla małych artystów. Rysowanie, malowanie i kreatywne wyzwania dla najmłodszych.
Kącik Majsterkowicza – tu dzieci zamienią się w konstruktorów i inżynierów, a efekty ich pracy z pewnością zaskoczą wszystkich.
Prawdziwą perełką Jarmarku będzie wyjątkowa aukcja. Każdy z wystawców przekaże na licytację jeden szczególny przedmiot – zabawkę, która niesie ze sobą historię, wspomnienie lub wyjątkową wartość. To nie będą zwykłe przedmioty. To będą małe skarby z duszą, które zyskają nowe życie w rękach tych, którzy chętnie je wylicytują.
Zapraszamy całe rodziny – zabierzecie znajomych, sąsiadów i przyjdźcie do Parku Miejskiego w Stalowej Woli. Na miejscu gwarantujemy dużo pozytywnej energii, uśmiechu i rodzinnej atmosfery. To niezwykła okazja, by zobaczyć dziecięcą przedsiębiorczość w najlepszym wydaniu. Bo Jarmark Młodego Przedsiębiorcy to nie tylko zakupy – to inwestycja w przyszłość.
Organizatorami Jarmarku Młodego Przedsiębiorcy jest Stalowowolska Agencja Rozwoju Regionalnego oraz Miasto Stalowa Wola.
Termin złożenia wniosku o 800 plus ma znaczenie. Ruszył nowy okres świadczeniowy
ZUS rozpoczął wypłatę 800 zł na nowy okres świadczeniowy. Choć ostateczny termin na złożenie wniosku o świadczenie wychowawcze upływa z końcem czerwca, to osoby, które jeszcze tego nie zrobiły, powinny się pospieszyć. Od tego, w którym miesiącu wpłynie wniosek do ZUS-u, zależy bowiem to, za który miesiąc zostanie wypłacone świadczenie.
Więcej na ten temat mówi Wojciech Dyląg – regionalny rzecznik ZUS w woj. podkarpackim:
Osoby, które wnioski na nowy okres świadczeniowy złożyły do końca kwietnia, pieniądze za pierwszy miesiąc dostaną bez przerw w wypłatach, a więc jeszcze w czerwcu (o ile nie będzie konieczności prowadzenia postępowania wyjaśniającego). Jeśli natomiast ktoś złożył wniosek w maju, pieniądze za czerwiec otrzyma do końca lipca wraz z wypłatą świadczenia za ten miesiąc.
Wypłaty świadczeń na podstawie wniosków poprawnie złożonych w czerwcu nastąpią do końca sierpnia wraz z wyrównaniem za wcześniejsze miesiące. Zdecydowanie jednak należy zwrócić uwagę na to, że osoby, których wnioski wpłyną do ZUS-u po czerwcu, nie dostaną wyrównania za wcześniejsze miesiące.
Nie dotyczy to rodziców, którym dopiero co urodziło się dziecko. Na złożenie wniosku mają oni bowiem trzy miesiące od dnia narodzin dziecka. Jeżeli zrobią to w terminie, otrzymają świadczenie z wyrównaniem.
Świadczenie wychowawcze w wysokości 800 zł przysługuje na dziecko do ukończenia przez nie 18 roku życia, bez względu na dochód osiągany przez rodzinę.
