Wpływ na jakość nocnego wypoczynku mają liczne czynniki, w tym stres, nieodpowiednia dieta, czy zaburzenia hormonalne. W ostatnich latach coraz więcej uwagi poświęca się roli składników mineralnych w regulacji snu, a jednym z kluczowych pierwiastków jest magnez. Jego wpływ na układ nerwowy, równowagę neuroprzekaźników oraz poziom melatoniny sugeruje, że może być istotnym wsparciem w walce z bezsennością i problemami z zasypianiem. Czy rzeczywiście magnez na sen to dobre rozwiązanie?
Znaczenie snu dla zdrowia
Sen jest fundamentem zdrowia i dobrego samopoczucia, odgrywając kluczową rolę w regeneracji organizmu na wielu poziomach. Podczas nocnego odpoczynku zachodzą intensywne procesy naprawcze – odbudowują się tkanki, a komórki ulegają regeneracji, co sprzyja ich prawidłowemu funkcjonowaniu. Sen ma także ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego, wspierając zdolności poznawcze, poprawiając koncentrację i pamięć [1].
To właśnie w jego trakcie mózg przetwarza i organizuje codzienne doświadczenia, co ułatwia przyswajanie nowych informacji. Niedobór snu może prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji, takich jak:
- spadek energii;
- pogorszenie nastroju;
- trudności z koncentracją.
Niedobór magnezu a sen
Niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń snu, które negatywnie wpływają na regenerację i codzienne funkcjonowanie. Należą do nich:
- trudności z zasypianiem;
- częste budzenie się w nocy;
- bezsenność;
- niespokojny sen.
Sprawdź: https://magnefar.pl/porady-kiedy-brac-magnez-dawkowanie-przyswajalnosc-i-rodzaje-magnezu/.
Wpływ magnezu na sen
Magnez jest pierwiastkiem, który w naturalny sposób wspiera organizm w walce z problemami ze snem i może skutecznie zapobiegać takim dolegliwościom jak trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy, niespokojny sen czy nawet przewlekła bezsenność. Regularne dostarczanie magnezu może więc stanowić naturalne wsparcie w poprawie jakości snu i profilaktyce zaburzeń związanych z jego niedoborem.
Zobacz również: https://magnefar.pl/.
Problemy ze snem efektem niedoboru magnezu — jak to sprawdzić?
Problemy ze snem mogą wynikać z wielu czynników, a jednym z często pomijanych jest niedobór magnezu. Aby sprawdzić, czy to właśnie deficyt tego składnika mineralnego wpływa na jakość snu, warto wykonać badanie stężenia magnezu we krwi. Hipomagnezemia, czyli jego niedobór, jest diagnozowana, gdy poziom magnezu spada poniżej 0,65 mmol/l.
W przypadku podejrzenia niedoboru magnezu lekarz przeprowadza szczegółowy wywiad medyczny, uwzględniając stosowane leki, współistniejące choroby oraz czynniki wpływające na gospodarkę mineralną organizmu. Jeśli przyczyna deficytu nie jest jednoznaczna, konieczne mogą być dodatkowe badania, takie jak ocena poziomu kreatyniny, potasu, wapnia, fosforu, a także glukozy we krwi[2].
„To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.”
Skrócona informacja o leku: Magnefar B6 Bio, Magnefar B6 Forte
Magnefar B6 Bio: 1 tabletka powlekana zawiera 60 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 6,06 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Magnefar B6 Forte: 1 tabletka powlekana zawiera 100 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 10,10 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Wskazania do stosowania: produkty lecznicze Magnefar B6 Bio i Magnefar B6 Forte są zalecane w leczeniu niedoboru magnezu. Występowanie poniżej wymienionych objawów może wskazywać na niedobór magnezu: nerwowość, drażliwość, wahania nastroju, łagodny lęk, niepokój, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia snu o niewielkim nasileniu; objawy lęku, takie jak skurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca (bez zaburzeń serca); skurcze mięśni, mrowienie, drganie powiek. Produkty należy stosować po wykluczeniu innych przyczyn objawów niż niedobór magnezu oraz gdy osiągnięcie poprawy lub zwiększenie podaży magnezu nie jest możliwe przez zastosowanie prawidłowej diety. W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania produktu leczniczego Magnefar B6 Bio lub Magnefar B6 Forte kontynuowanie leczenia nie jest zalecane.
Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Produktu Magnefar B6 Bio, Magnefar B6 Forte nie należy stosować przy hipermagnezemii, ostrej niewydolności nerek (klirens kreatyniny < 30ml/min.), znacznym niedociśnieniu tętniczym, bloku przedsionkowo-komorowym oraz myasthenia gravis.
Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań.
________________________________________________________________________
[1] L. Gromulska, Zdrowie psychiczne w świetle dokumentów światowej organizacji zdrowia, „Przegląd Epidemiologiczny” nr 64 (2010), s. 127 – 132
[2] https://www.mp.pl/pacjent/objawy/176012,hipomagnezemia